
Fit in jeder Lebenslage
Mitte der Kraft bietet speziell auf Frauen und Mamas abgestimmte Kurse für jede Lebensphase – von Schwangerschaft über Rückbildung bis hin zu effektivem Beckenbodentraining und Fitnessangeboten im kleinen Frauenkreis. Unsere Kurse sind fachkundig geleitet und viele werden von den Krankenkassen bezuschusst.
Egal, ob du frischgebackene Mama bist, deinen Beckenboden stärken möchtest oder mit Pilates und Fitness deine Kraft und Beweglichkeit verbessern willst – hier findest du das passende Training in angenehmer Atmosphäre.
Rückbildung für Mamas
Unter fachkundiger Anleitung lernst du, deinen Beckenboden gezielt wahrzunehmen und in Verbindung mit anderen Muskelgruppen zu aktivieren. So unterstützt du die Regeneration deines Körpers optimal.
Für Wen? Frauen ab 6 Wochen nach einer vaginalen Geburt, ab 10 Wochen nach einem Kaiserschnitt.
Start: Mi., 05.03.2025
Wann? Immer Mittwochs 9:oo – 10:00 Uhr
Wie oft? 8 Einheiten
Kursleitung: Anne Maul
Kosten?
-
Gesetzlichversicherte:
32 € Eigenanteil – Wir rechnen zusätzlich eine Stundenpauschale mit Ihrer Krankenkasse ab.
-
Privatversicherte / Selbstzahlerinnen :
96 € – nach Bezahlung kann die Rechnung bei der Krankenkasse eingereicht werden, die Höhe der Übernahme hängt von der Krankenkasse ab.
BeckenbodenSchule
In der BeckenbodenSchule lernst du die Grundlagen für einen gesunden Beckenboden – mit effektiven Basisübungen, alltagstauglichen Tipps und wertvollen Hintergrundinfos. Dabei arbeiten wir nach dem bewährten Tanzberger-Konzept, das gezielt Körperwahrnehmung, Haltung und funktionelle Übungen kombiniert. Zudem sprechen wir verschiedene Krankheitsbilder an und zeigen individuelle Übungsansätze – ideal zur Prävention.
Warum dieser Kurs?
Ein gut trainierter Beckenboden unterstützt dich in vielen Lebensbereichen und kann Beschwerden vorbeugen oder lindern. Nach Abschluss der BeckenbodenSchule empfehlen wir die Teilnahme am BeckenbodenTraining, um dein Wissen zu vertiefen und die erlernten Übungen gezielt weiterzuführen.
Die BeckenbodenSchule wechselt sich alle acht Wochen mit dem BeckenbodenTraining ab.
Für Wen? Für Frauen und Männer jeden Alters – zur Prävention, nach der Geburt oder bei bestehenden Beschwerden.
Start: März 2025
Wann? Immer Dienstags von 18:30 – 19:45 Uhr.
Wie oft? 8 Einheiten
Kursleitung: Anne Maul
Kosten?
- 175 € – Nach der Teilnahme kann die Teilnahmebestätigung bei der Krankenkasse eingereicht werden, die Höhe der Übernahme hängt von der Krankenkasse ab.
BeckenbodenTraining – Aufbaukurs für eine starke Körpermitte
Das BeckenbodenTraining baut auf den Grundlagen der BeckenbodenSchule auf und vertieft dein Wissen mit intensiveren Übungen und gezielten Trainingsmethoden. Dieser Kurs hilft dir, die erlernten Techniken zu festigen, deine Muskulatur weiter zu stärken und das Gelernte nachhaltig in deinen Alltag zu integrieren.
Für wen?
Dieser Kurs ist ideal für alle, die bereits die BeckenbodenSchule absolviert haben und ihre Fortschritte weiter ausbauen möchten. Mit gezielten Übungen und einem strukturierten Trainingsplan unterstützt dich unser Training dabei, langfristig von einem kräftigen und elastischen Beckenboden zu profitieren.
Das BeckenbodenTraining wechselt sich alle acht Wochen mit der BeckenbodenSchule ab.
Start: Läuft aktuell, nächster Start Mai 2025
Wann? Immer Dienstags von 18:45 – 19:45 Uhr
Wie oft? 8 Einheiten
Kursleitung: Anne Maul
Kosten?
- Selbstzahler:innen: 120 €
Pilates – Ganzkörpertraining mit Fokus auf den Beckenboden
Pilates ist ein effektives Ganzkörpertraining zur Kräftigung der Muskulatur, Verbesserung der Haltung und Förderung der Beweglichkeit. In diesem Kurs legen wir besonderen Wert auf eine beckenbodenschonende Ausführung, sodass er für alle geeignet ist, die ihren Beckenboden gezielt unterstützen möchten – egal ob präventiv oder nach einer Geburt.
Wann? Immer Dienstags von 20:00 – 21:00 Uhr
Wie oft? Fortlaufender Kurs (Dauerbuchung möglich)
Kursleitung: Anne Maul
Kosten? 10er-Karte: 110 €
Der Kurs ist zum aktuellen Zeitpunkt leider ausgebucht. Du kannst dich gerne hier auf Warteliste eintragen lassen und wir melden uns, sobald wieder ein Platz frei wird.
Häufige Fragen
Ja, die Kurse sind auf 10 Teilnehmer:innen begrenzt, um eine individuelle Betreuung zu gewährleisten.
Ja, einige unserer Kurse können von der Krankenkasse teilweise oder vollständig erstattet werden. Die Höhe der Erstattung variiert je nach Krankenkasse. Eine Teilnahmebestätigung kann nach Kursabschluss zur Einreichung ausgestellt werden.
Rückbildung für Mamas
- Gesetzlich Versicherte: 32 € Eigenanteil, restliche Kosten werden direkt mit der Krankenkasse abgerechnet.
- Privatversicherte / Selbstzahler:innen: 96 €, Rechnung kann bei der Krankenkasse eingereicht werden.
BeckenbodenSchule – 175 €
Erstattung abhängig von der Krankenkasse. Teilnahmebestätigung wird ausgestellt.
BeckenbodenTraining – 120 €
Selbstzahlerkurs, eine Erstattung durch die Krankenkasse ist nicht garantiert.
Pilates – 10er-Karte: 110 €
Kein Krankenkassenzuschuss möglich.
Erkundige dich am besten vorab bei deiner Krankenkasse über mögliche Zuschüsse.
Ja, die meisten Kurse sind für Anfänger:innen geeignet. BeckenbodenSchule, Rückbildung für Mamas und Pilates können ohne Vorerfahrung besucht werden.
Für das BeckenbodenTraining wird der vorherige Besuch der BeckenbodenSchule empfohlen, da dort die grundlegenden Übungen und Hintergrundwissen vermittelt werden, die im Training weiter vertieft werden.
Das hängt vom Kurs ab. Für den Rückbildungskurs, die BeckenbodenSchule und das BeckenbodenTraining ist eine feste Anmeldung erforderlich, da es sich um abgeschlossene Kursblöcke handelt. So können die Inhalte aufeinander aufbauen und du profitierst optimal von den Kursinhalten. Du kannst dich aber jederzeit über die Warteliste oder telefonisch für den nächsten Block eintragen lassen – wir informieren dich, sobald ein Platz frei wird.
Der Pilates-Kurs läuft fortlaufend und kann entweder als Dauerbuchung besucht oder mit einer 10er-Karte flexibel genutzt werden. So kannst du ganz nach deinen Bedürfnissen teilnehmen.
Falls ein Kurs aktuell ausgebucht ist, gibt es auch hier die Möglichkeit, sich auf die Warteliste setzen zu lassen. Wir melden uns, sobald ein Platz frei wird.
Wenn du akute Beschwerden hast, kann es sinnvoll sein, zunächst eine Einzelbehandlung über ein Rezept vom Arzt in Anspruch zu nehmen. In der individuellen Therapie können wir gezielt auf deine Beschwerden eingehen und passende Übungen erarbeiten. Anschließend kann ein Kurs eine wertvolle Ergänzung sein, um langfristig deine Stabilität und Körpermitte zu stärken.
Falls ein Kurs ausgebucht ist, besteht die Möglichkeit, sich auf die Warteliste setzen zu lassen. Sobald ein Platz frei wird, erfolgt eine Benachrichtigung.
Du kannst dich hier anmelden.
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Ruf uns gerne an unter Tel.: 09273/ 5575